温阳驱寒调慢病，为秋冬健康筑牢防线！上海协爱和安中医三九灸开启预约

冬至过后，白昼渐长，天地间的阳气在冰封之下悄然萌动，古人对此有着深刻的认识:"冬至一阳生"。在这个阴阳转换的关键节点，人体也应当顺应天时，固本培元。"夏养三伏，冬补三九"的养生智慧源远流长，三九灸作为"夏病冬治"的重要实践，不仅承载着千年养生智慧，更是为身体储备能量、预防未来疾病的不错选择。

"三九灸”的养生智慧

三九灸是在冬季最寒冷的"三九天"进行的艾灸养生法。它运用艾草特有的温煦之力，通过刺激人体特定穴位，唤醒沉睡的阳气，增强机体抵御外邪的能力。这种方法与夏季的三伏灸形成完美呼应：三伏灸重在"发散"，驱散体内深伏的寒邪；三九灸重在"收藏"，固护初生的阳气，使其深藏于内。二者相辅相成，形成完整的年度调理周期。

三九天的划分蕴含着古人对自然规律的精准把握。从冬至日开始计算，每九天为一个阶段:

一九：冬至日开始的第一个九天

二九：第二个九天

三九：第三个九天（通常是一年中最寒冷的时期）

这个时期，自然界的阳气最为微弱，人体的阳气也随之收敛于内，气血运行相对缓慢，更容易受到寒邪的侵袭。此时施以艾灸，就如同在体内点燃温暖的炉火，不仅能驱散寒邪，更能培育初生的阳气为来年春季的升发做好准备。

三九灸如何实现“治未病”

1.培元固本，蓄养阳气

冬季阳气内收，正是补养元气的最佳时机。艾灸的温热之力能够穿透肌肤，直达经络深处，温煦脾肾，助长初生的阳气。这个过程就像是为身体这座"宅院"添柴加火，让温暖由内而外散发，不仅能抵御严寒，更能为来年的健康打下坚实基础。

2.温通经络，祛除寒湿

寒性收引，冬季人体表面的气血运行相对迟缓，内部容易产生瘀滞。艾灸的温热效应能够温通经络化解寒湿。特别是对于平时就容易手脚冰凉、经常感到疲劳、肩颈僵硬的人群，三九灸能带来明显的改善。

3.调理体质，预防复发

许多在夏季容易发作的疾病，如过敏性鼻炎、哮喘、湿疹等，其根本原因往往在于阳气不足，寒湿内停。通过冬季的艾灸调理，可以提升体内阳气，改善寒湿体质，从而减少来年这些疾病的发作频率和严重程度。

4.平衡阴阳，调和气血

中医认为，健康的状态是阴阳平衡、气血调和。冬季阴盛阳衰，容易导致阴阳失衡。三九灸通过温补阳气，能够调节阴阳平衡，促进气血运行，使人体保持在一个相对稳定的健康状态。

三九灸的注意事项与宜忌

1.时间选择

艾灸最好在白天进行，上午尤为适宜。晚上阳气收敛，此时艾灸容易扰动阳气，影响睡眠质量。建议在饭后一小时进行，避免过饥或过饱状态下施灸。

2.体质考量

阴虚火旺体质者(表现为口干咽燥、手足心热、舌红少苔等)需要谨慎使用，或在专业人士指导下进行。孕妇、婴幼儿及特殊疾病患者应在医生指导下进行。

3.灸后调护

艾灸后要注意补充温水，帮助体内代谢产物的排出。饮食宜清淡温补，避免生冷油腻。注意休息，避免剧烈运动，让身体有足够的时间来吸收和转化艾灸的能量。

上海协爱和安中医门诊依托资深中医团队与丰富的贴敷经验，为市民提供专业的三九灸调理服务，这个寒冬，让中医为你筑牢健康防线！

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全方位养生配合

1.饮食调养

冬季饮食应以温补为主，可适当增加黑色食物的摄入，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，这些食物入肾经，有助补益肾精。同时可食用一些温性食物，如生姜、羊肉、核桃等，但要避免过于燥热的食物，以免伤阴。

2.起居有常

冬季起居应该顺应自然，"早卧晚起，必待日光"。保证充足的睡眠，避免过度劳累，让阳气得以充分潜藏。

3.适度运动

选择温和的运动方式，如太极拳、八段锦、慢走等，以微出汗为度，避免大汗淋漓导致阳气外泄，运动时间最好在日出之后，避开清晨的严寒。

3. 情志调摄

冬季对应肾脏，在情志方面要避免惊恐，保持心境平和。可以通过静坐、听音乐等方式放松心情，使神志内收，与冬藏之气相应。

顺时养生之道

三九灸不仅仅是一种养生方法，更是一种顺应自然的生活方式。它体现了中医"天人相应"的整体观念，强调人与自然的和谐统一。通过在最寒冷的时节培育初生的阳气，我们不仅在调理身体，更是在培养一种对生命的深刻认知:顺应自然规律，把握养生时机，才能获得真正的健康。

在这个过程中，我们学会倾听身体的声音，感知气息的变化，体会阳气从微弱到强盛的成长过程。这种体验本身就是一种修行，让我们更加了解自己的身体，更加懂得如何与自然和谐共处。

三九时节，万物蛰藏，正是修护身心、积蓄能量的黄金时期。借助艾灸的温暖，培育体内的阳气，不仅能为寒冷的冬季增添暖意，更是为来年的健康种下希望的种子。当我们能够顺应天时，静心调养，待到春回大地之时，必能阳气充盈，精神焕发，以最佳状态迎接新的开始。

上海协爱和安中医门诊部由上海市名中医领衔，上海中医药大学附属医院知名医师临床带教，以名医传承为使命，建设“名医工作室”。重点建设中医脑病、中医肿瘤、中医睡眠、中医骨伤、中医内科、中医妇科、中医儿科、针灸推拿、中医治未病等特色专科。

上海协爱和安中医门诊是上海市医保定点单位，位于长宁区新渔东路430号（近2号线威宁路），协爱秉持“好中医·用好药”的理念，携手上海中医大中医药研究院，精选道地药材，确保药材质量。协爱和安还拥有针对三高症及心脏病的中药秘方、疼痛中药方和膏药、糖尿病足、褥疮药膏专利产品等中医药产品，用中医药智慧助力患者拥抱健康生活。

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